Gerinctorna - Rehabilitáció - Masszázs - Funkcionális Edzések
EGÉSZSÉGES GERINC ÉS FÁJDALOMMENTES ÉLET
Igen, lehetséges!
Szabadulj meg a nyak-, hát- és derékfájdalmaktól egy életre! Legyen a mozgás a mindennapjaid része! Tornázz velem!
Tudtad, hogy néhány célirányos gyakorlattal sokat tehetsz az egészségedért?
Tanuld meg használni a testedet!
Ha a munkád székhez köt.
Ha az autód a második otthonod.
Ha nincs semmi aktív mozgás az életedben.
Ha mozogsz, de diszkomfort érzéssel, esetleg fájdalommal teszed ezt.
derékfájdalom
Modern életvitelünk leggyakoribb velejárója. Érzékeny terület, nagyon tud “kiabálni”, ha funkciója romlik. Jó hír, hogy legtöbb esetben orvosolható. Oka gyakran a mély, stabilizáló izmok inaktívvá válása.
ÍZÜLETI- ÉS IZOMFÁJDALMAK
A hétköznapokban leggyakrabban a helytelen tartás okozta túlterhelések, izomdiszbalanszok felelősek a tünetekért. Az adott szegmens célzott korrekciójával, masszázzsal és komplex testtartás javítással a legtöbb esetben tünetmentessé válnak.
SPORTSÉRÜLÉSEK
A rehabilitáció során a gyógyulási folyamatok támogatásával tudok segíteni. A sérülést kiváltó ok felkutatásával, annak korrekciózásával pedig megelőzhetőek a további sérülések.
MOZGÁSSZEGÉNY ÉLETMÓD
Online vagy személyes foglalkozásaimon nagy körültekintéssel, szakértelemmel, pontos instrukciókkal tanítalak meg a helyes mozgásmintákra. Észre sem veszed és már rá is szoktál a mozgásra.
Itt az ideje, hogy lépj! Segítek neked!
üdvözöllek!
Horváth Tímea vagyok
rehabilitációs terapeuta - gyógymasszőr, NMPT instruktor, sportedző
A hobbim a hivatásom. Elszántan tanulom az emberi test rendszerét és csodálom, hogy milyen tökéleteset alkotott. Megtanítom neked, hogyan használd a tested, hogyan kerüld el a gerinc- és ízületi problémákat. Induljunk rehabilitációval, kezdjük az alapoknál vagy fejlesszük tovább a már megszerzett képességeidet.
Válassz szolgáltatásaim közül, vagy kérj segítséget, ha nem tudod, honnan indulj el!
miben segíthetek neked?
Szolgáltatások
állapotfelmérés
Célja, hogy minél jobban megismerjem problémádat és pontos képet kapjak Rólad, mozgásrendszeredről. A körülbelül 60-90 perces állapotfelmérés során beszélgetünk és különböző izom-, ízületi, miofasciális mozgásmintákat szűrő teszteket végzünk.
Korrekciós mozgásprogram
Egyéni mozgásanyag, melyet az állapotfelmérés után személyre szabottan alakítok ki. Olyan kompenzációs gyakorlatokat tartalmaz, mely minden esetben figyelembe veszi az egyén aktuális állapotát, munkáját, életmódját.
12 hetes Gerinckúra
Állapotfelmérés után egyénre szabott mozgásprogramot alakítok ki számodra, melyet az otthonodban végezhetsz. A 12 hétben 6 alkalommal találkozunk személyesen az új mozgásanyag megtanulása alkalmával. Folyamatos támogatást és segítséget nyújtok a gerinckúra alatt.
NMPT (Natural Movement Pattern Training)
Preventív módszer, melynek célja az ülőmunka kompenzálása, a gerinc- és ízületi problémák kialakulásának megelőzése. Egyéni foglalkozások során elsajátítható és otthon végezhető mozgásanyag.
Terápiás masszázs
Általában részmasszázs, mely a problémás területekre koncentrál. Oldja a feszes, merev izomzatot, fokozza a problémás terület anyagcseréjét, segítve ezzel a regenerációt és a gyógyulási folyamatok lezajlását. Szükség esetén tartalmaz kimozgatásokat, passzív nyújtásokat és egyéb kiegészítő terápiákat.
flossing
A flossing egy kiegészítő terápia a mozgásszervi problémák elleni küzdelemben. Segítségünkre lehet ízületi pozíció helyreállításában, szöveti letapadások oldásában, fájdalomcsillapításban, a gyógyulási folyamatok felgyorsításában.